明天，就是秋分

這是一個晝夜等長、陰陽平衡的特殊日子

大自然正在溫柔地提醒我們

是時候，將目光從外在的紛擾，收回到內在

重新校準我們的身、心、靈

找回那個最舒服、最安穩的平衡點

象徵身心靈平衡的寧靜湖面，湖面倒映著天空，石頭安穩地立於中央，呼應秋分時節的內在整合。

我們常常感覺失衡

是因為我們只照顧了其中一個層面

努力地鍛鍊身體，卻忽略了內心的聲音

拚命地追求知識，卻忘記了與靈魂的連結

 

今天KUMIHO想與你分享

三個層次的微小練習，幫助你將這三個面向

重新整合起來，達到身心靈平衡

將注意力100%帶回到身體的感受上，讓緊繃的神經，有一個得以喘息的片刻。

一、安頓「身」

創造一個五分鐘的神聖暫停

 

我們的身體，是承載一切的聖殿

當身體緊繃時，心靈也難以放鬆

為身體創造一個神聖暫停的時刻

是平衡的第一步

練習方法

每天，給自己一個五分鐘的計時

在這五分鐘裡

去做一件純粹為了讓身體感覺『舒服』的事

情境範例

1.用溫熱的水，慢慢地、專心地洗手

2.脫掉鞋子，用雙腳感受地板的溫度

3.為自己泡一杯溫熱的茶，感受掌心的溫度

 

這個練習的重點

是將注意力100%帶回到身體的感受上

讓緊繃的神經，有一個得以喘息的片刻

這也是自我照顧中很重要的一環

從當局者抽離成觀察者，你不是那個焦慮本身，你只是觀察到了焦慮的念頭正在升起。

二、整理「心」

練習成為自己念頭的觀察者

 

我們的心，也就是我們的思緒（Mind）

是內在平衡最容易失序的地方

我們無法停止念頭的產生

但我們可以學習，不被每一個念頭綁架

練習方法

當你下一次，發現自己

又陷入了焦慮、擔憂的思緒迴圈時

請在心中，輕聲對自己說一句

喔，原來我正在想這件事

這個練習，能幫助你從當局者抽離成觀察者

你不是那個焦慮本身

你只是觀察到了焦慮的念頭正在升起

這個微小的距離

就是內心自由與情緒平衡的開始

重新連結上生命的火花，讓我們記得，生活的意義就藏在這些閃閃發光的瞬間裡。

三、連結「靈」

寫下一個讓你感覺活著的瞬間

 

靈的層次，關乎我們生命的意義感與目的感

它不需要宏大的哲學，只需要我們去留意那些

讓我們感覺自己真正活著的微小片刻

練習方法

在每天結束前，請在你的筆記本上

寫下一件今天發生的，讓你感覺充滿生命力的小事

情境範例

1. 在通勤路上，聽到一首讓你心跳加速的歌

2. 完成一件困難的工作後，心中升起的那份成就感

3. 與朋友的一段開懷大笑的對話

 

這個練習，能幫助我們重新連結上生命的火花

讓我們記得，生活的意義

就藏在這些閃閃發光的瞬間裡

其實，這也是能量管理的一環

我們可以在每一個當下，為自己做出的溫柔選擇。

 結論

平衡，不是一個終點，而是一種選擇

身心靈的平衡

不是一個需要費力達成的遙遠目標

 

它更像是一種，我們可以在每一個當下

為自己做出的溫柔選擇

 

如果你常常有疑問：

「如何達到身心靈平衡?」

「工作生活平衡怎麼做？」

「如何安頓自己的內心？」

期望你在這個秋分時節，透過這些微小的練習

重新找回內在的和諧與寧靜

如果你想探索更多關於內在修練的話題

歡迎閱讀我們的其他文章

◈ 表象與真切的願望

◈ 日常願望顯化指南

◈ 五個消除業障的方法

◈ 讓信念成為你的力量

◈ 這一段關係是內耗還是滋養？