正式療癒前

要先了解自己的內在小孩是哪一種類型的

一起來看看吧！

尋找你的內在小孩​

不知道你有沒有這樣的經驗​

總是有一種情況會讓你無名火起

而且反覆的發生

亦或者是在某一些特定的情境之下

你會不自覺地感受到某些情緒。

以狐編為例，小時候

如果媽媽出門前說要買燒肉飯回來

結果回來的時候卻變成炒飯

狐編一定會生氣

是不是很奇怪

又不是什麼大不了的事

有什麼好生氣的​

但是這樣的情況就是一直延續到我長大

直到這幾年才慢慢改善​

再做了一些測驗之後

狐編知道是自己的內在小孩在吶喊

因為那種不受重視的感覺充滿了他

覺得自己被忽略

不受尊重，所以生氣​​

所以 KUMIHO 嘗試著描述一些情況

要請你幫我看看，在你小的時候

有哪一些情緒，你感受最深

藉由這些讓你最有感觸的字句

看看是不是能找到躲在你內心深處的

那位內在小孩​

來看看 Ａ 至 Ｊ 哪一個區塊

你回答的「是」最多吧！

✡ 選項 Ａ 完美主義者 ✡

你的內在小孩是位完美主義者

對自我價值感到不安

常常認為自己不值得擁有

極力想獲得別人的認可

覺得自己總是不夠好

即便他人覺得你成功

卻還是陷入無止境的追求

不會感到滿意

為什麼完美主義者需要療癒？

療癒的目標是什麼？

完美主義者常常會把自己逼入絕境

在外人看來已經是相對「好」的程度

還是會永無止盡地想追求更好的結果

雖然一直往好的地方追求並不是一件壞事

但也因為不出手則已

一出手就想做到最好的性格

讓自己有時候會陷入「拖延症」的狀況

❀ 療癒目標 ❀

解決困擾自己的拖延症

打從心底的肯定自己

不再耗盡所有氣力只為了填補心底的不安

✡ 選項 Ｂ 和平使者 ✡

你的內在小孩是追求和諧與過度配合

害怕衝突與爭吵，會自我懷疑

甚至不知道自己真正想要什麼

常常把自己放在最後

避免衝突，滿足他人期待

為什麼和平使主需要療癒？

療癒的目標是什麼？

總是盡可能滿足別人的期待

把自己放在最後面的你

應該也常常感到心累吧！

雖然這樣的人，相對來說比較好相處

但問題是和平使者

會自動把別人都當成比自己強勢的人

因為極度害怕衝突

所以不願意說出自己內心真實想法

於是，在對方以為你也可以接受的情形下

不斷踩踏你的地雷

你也不斷去做那些你根本不願意的事情

有時會累積這些情緒成為「被動攻擊」

可能是故意忘記某些應該做的事情

因為不願意說出真實感受

所以常常讓周邊的人不懂你真正想要什麼

其實，在壓抑自己感受訓練有素的你

也不太確定自己真正想要什麼

❀ 療癒目標 ❀

漸漸地去探索內心真正想望

並能開始與人順暢表達自己想法與意見

✡ 選項 Ｃ 幫助者 ✡

你的內在小孩喜歡幫助他人

喜歡藉由拯救別人，來凸顯自己的價值

顯示自己幫助對方脫離困境

以彰顯自己重要性

期待因需要而被愛

為什麼幫助者需要療癒？

療癒的目標是什麼？

幫助者的保護策略看起來是無害的保護策略

但他往往有著填不滿的內心空洞

為了彰顯自己的重要性

總是會想盡辦法幫助他人

而選定的人常常是自己根本無能為力的人

幫助者的內心並不想知道

自己原來沒有能力幫助正在救援的這個人

所以會傾盡全力直到再也沒有任何氣力

更糟的情況是

會把身邊或是伴侶的錯誤（失敗）

歸咎到自己身上

認為都自己的的錯

內在小孩意識到

「自己真的沒有能力」的時候

又會為了讓自己顯得不是毫無價值

再次投入幫助者的角色

所以脫困之路遙遙無期

自我否定的字眼，像流沙般的淹沒你

❀ 療癒目標 ❀

不再將心力耗費證明自己的價值

而是打從心底對自己感到自信

成為自己喜愛的自己

✡ 選項 Ｄ 權力者 ✡

你的內在小孩追求著權力

恐懼自己會陷入屈從或是弱勢的地位

小時候常覺得被高高在上的父母宰割

與追求和諧相反，遇到衝突則是反抗

為什麼權力者需要療癒？

療癒的目標是什麼？

因爲十分害怕屈從某種權威

所以不自覺對於提出

「請求」「要求」的人視為「強勢」的一方

而為了讓自己不趨於弱勢地位

就必須採取一定的攻擊手段

可能是主動攻擊、爭執、展開肢體暴力

或是被動攻擊、故意忘記該做的事情

或偏不做對方期望的事情

又或是採取築牆行動

讓想與你討論事情的人碰壁

強烈的權力者保護策略

在人際關係中常感到吃力

因為總想要按自己的步調來走

甚至聽不進任何請求或是溝通

權力者的內在小孩

想要享受凌駕於對方的這種感覺

所以有時說話尖酸刻薄

但自己並不明白為什麼要這樣做

❀ 療癒目標 ❀

不再將每一個人反射性

當成「強勢」的一方

能開始接納其他意見

與試著輕鬆面對突如其來的變數

✡ 選項 Ｅ 控制狂 ✡

你的內在小孩喜歡掌控一切

高度需要安全感與確定感

無法忍受不確定感與不安感

想要任何事情都在自己的掌控之下

為什麼控制狂需要療癒？

療癒的目標是什麼？

控制狂的保護策略

是因為內心有強烈的不安全感

為了克服自己心底的恐懼

便開始逼迫自己遵循某些規矩

但強烈控制狂保護策略的人

並不是單單要求自己

甚至會開始監控身邊的人（例如：伴侶）

要開始跟著遵循可能根本毫無意義的規矩

看似自律的你

卻總是將身邊人逼得很緊也推得更遠

除了看得見的控制行為外

另一種形式就是「強迫燒腦」

控制狂的大腦會不斷地運轉

根本停不下來

一直反覆思考或者煩惱著

或許在旁人眼裡並不重要的事情

這樣的情況也大大影響你的精神狀態

會讓控制狂的精神常處於緊繃狀態

以致於惡性循環

❀ 療癒目標 ❀

讓自己不再執著與控制著生活瑣事

試著放下

以更平靜的心過每一天，不再強迫苦惱⠀

✡ 選項 Ｆ 被害妄想症 ✡

你的內在小孩容易曲解他人話語

容易看到他人缺點

常常覺得自己被陷害或是遭到羞辱

被周遭的人說過自己有點神經質

為什麼被害妄想症需要療癒？

療癒的目標是什麼？

內在小孩深信自己是弱勢的一方

所以總是以憤怒和攻擊的方式

來面對這世界的一切

甚至，會為自己創造出假想的敵人

當他人說了一句不輕不重的話語時

可能會引起被害妄想症的暴跳如雷

因為認為自己身處弱勢

所以拼命的想展現自己的強勢

當內在小孩得到滿足（攻擊得逞）

外在的成人自我出現時，又陷入了自責

認為自己真是太過火了！

就這樣不斷反覆

直到你身邊的人開始與你保持距離

或是不再對你說出真實建議

❀ 療癒目標 ❀

不再將所有的善意看成惡意

能平心靜氣面對人事物

安撫並擁抱那個不安的自己

✡ 選項 Ｇ 想繼續當個孩子 ✡

你的內在小孩還想繼續當個孩子喔！

不想長大，依賴性重，無法做決定

害怕自己做決定，害怕承擔後果

為什麼繼續想當個孩子需要療癒？

療癒的目標是什麼？

因為害怕犯錯

不想承擔任何風險

所以想把所有的選擇權交給家人或伴侶

由於依賴心強烈

所以常常讓身邊的人感到有強烈的壓力

自己則因為沒有勇氣去開創未來

而選擇原地等待

直到有人給出下一步指令

想繼續當個孩子的保護策略者

非常容易產生罪惡感

這樣的心理狀態讓他更跨不出改變的那一步

❀ 療癒目標 ❀

讓自己勇於承擔

不再事事依賴他人為自己下決定

自己的人生，自己掌握！

✡ 選項 Ｈ 逃避者 ✡

你的內在小孩想逃離某些地方

藉由投入某項活動來達到逃避的效果

如工作狂，可以藉由工作來逃避家庭

為什麼逃避者需要療癒？

療癒的目標是什麼？

想要逃離某些無法勝任的困境時

我們會不自覺想要躲開

因為逃避者的保護策略非常顯而易見

逃避者的行為狀態

主要是透過某事件去逃離自我懷疑和恐懼

也以此轉移對主要問題的注意力

有些逃避者，會讓自己盡量忙碌

不讓自己閒下來，因為一旦靜下心來

便會感受到自己的負面-我處於弱勢

另一種的逃避者型態

是利用「離線」讓自己逃離現有狀態

當逃避者發現自己已經無法承受任何接觸時

即便人在現在，而心早已經「離線」

這樣的行為更激怒對方

對方強烈感受到你的不重視

療癒之路之所以重要

是因為逃避者的行為

幾近為不假思索的反射動作

並非故意為之

❀ 療癒目標 ❀

試著了解並不是每一件事情

都如預設心態的可怕

讓自己能打從心底理解

面對問題並解決

或許能比逃避處理來的更好

✡ 選項 Ｉ 自戀者 ✡

你的內在小孩有些自戀呢！

別人覺得你自信心爆棚

自己也覺得很癡迷這樣的自己

不能容忍自己有任何缺點或瑕疵

為什麼自戀者需要療癒？

療癒的目標是什麼？

自戀者會不斷要求卓越的自己

耗費心力到令人咋舌的程度

不斷理想化自己、父母、伴侶或是子女

甚至在外人面前極致的吹捧

但另一邊同時將對方貶的一文不值

自戀者有時會完全忽視自己的問題

卻拿放大鏡不斷放大伴侶非常微小的瑕疵

當自戀者越陷越深

便開始只看得見缺點

對於伴侶的優點全然視而不見

這樣的情形，容易使得關係觸礁

因為不論伴侶如何變得更好

自戀者總是感到不滿意

而自戀者通常伴隨著高敏感心靈

容易感到受傷，所以當他感到受傷時

會開始暴怒，這種逼迫自己的巨大壓力

傷害了自己也傷害了身邊的人

❀ 療癒目標 ❀

不再以刻薄的言語和人相處

並能試著挖掘出他人的優點

在每一段關係中能更圓融⠀

✡ 選項Ｊ 偽裝者 ✡

你的內在小孩善於偽裝

不會讓他人知道自己真正內心的想法

總是帶著不同的面具適應不同的場合

為什麼偽裝者需要療癒？

療癒的目標是什麼？

戴上面具去過每一天的人

肯定會在面具下感到呼吸困難

但比起以真實的自我示人

偽裝者寧願選擇帶著面具出門

因為偽裝者不敢將自己全然展示

害怕某一部份的自己不討喜、會引起反感

事實上，你我都明白

只有「真誠」才能讓關係長長久久下去

所以偽裝者的保護策略

對任何一種關係都造成極大的負擔

❀ 療癒目標 ❀

能坦率的以真實的自我回歸任何一段關係中

不再辛苦隱藏自己的心聲